Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Семена vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше МагнийМагний +83.1%
Содержит больше КальцийКальций +385.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.3%
Содержит больше МарганецМарганец +52%
Содержит больше СеленСелен +573.2%
Содержит больше КалийКалий +242%
Содержит больше МедьМедь +14.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +830.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.187mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Голубиный горох сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.814g 152%
Витамин B9 49µg 456µg 102%
Селен 55.2µg 8.2µg 85%
Клетчатка 34.4g 15g 78%
Фосфор 860mg 367mg 70%
Кальций 631mg 130mg 50%
Жиры 30.74g 1.49g 45%
Марганец 2.723mg 1.791mg 41%
Витамин B3 8.83mg 2.965mg 37%
Магний 335mg 183mg 36%
Железо 7.72mg 5.23mg 31%
Калий 407mg 1392mg 29%
Витамин B5 1.266mg 25%
Витамин B6 0.283mg 22%
Цинк 4.58mg 2.76mg 17%
Медь 0.924mg 1.057mg 15%
Насыщенные жиры 3.33g 0.33g 14%
Белки 16.54g 21.7g 10%
Углеводы 42.12g 62.78g 7%
Калорийность 486kcal 343kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.012g 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B1 0.62mg 0.643mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин B2 0.17mg 0.187mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 47.78g N/A
Натрий 16mg 17mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.212mg 0%
Треонин 0.709mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.785mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.549mg 0%
Лизин 0.97mg 1.521mg 0%
Метионин 0.588mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.858mg 0%
Валин 0.95mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.774mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1963.1%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%
Содержит больше БелкиБелки +31.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Содержит больше ВодаВода +82.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19141.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2807.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.