Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Հնդկահավի թև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%
հավասար Կալիում ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 33% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին B3 ~4.425mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Հնդկահավի թև
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Հնդկահավի թև Opinion
Կալորիականություն 362kcal 197kcal Սերվելատ
Սպիտակուցներ 17.45g 20.22g Հնդկահավի թև
Ճարպեր 30.43g 12.32g Սերվելատ
Վիտամին C 16.6mg 0mg Սերվելատ
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 0g Սերվելատ
Ածխաջրեր 3.33g 0g Սերվելատ
Խոլեստերին 74mg 70mg Հնդկահավի թև
Վիտամին D 44IU Սերվելատ
Մագնեզիում 14mg 21mg Հնդկահավի թև
Կալցիում 9mg 14mg Հնդկահավի թև
Կալիում 260mg 240mg Սերվելատ
Երկաթ 2.04mg 1.26mg Սերվելատ
Շաքար 0.85g Հնդկահավի թև
Պղինձ 0.15mg 0.077mg Սերվելատ
Ցինկ 2.56mg 1.54mg Սերվելատ
Ֆոսֆոր 111mg 165mg Հնդկահավի թև
Նատրիում 1300mg 55mg Հնդկահավի թև
Վիտամին A 0IU 11IU Հնդկահավի թև
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Հնդկահավի թև
Վիտամին E 0.22mg Սերվելատ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg Սերվելատ
Մանգան 0.017mg Հնդկահավի թև
Սելեն 20.3µg 22.4µg Հնդկահավի թև
Վիտամին B1 0.15mg 0.05mg Սերվելատ
Վիտամին B2 0.33mg 0.11mg Սերվելատ
Վիտամին B3 4.31mg 4.425mg Հնդկահավի թև
Վիտամին B5 0.554mg Հնդկահավի թև
Վիտամին B6 0.26mg 0.41mg Հնդկահավի թև
Վիտամին B12 5.5µg 0.39µg Սերվելատ
Վիտամին K 1.3µg Սերվելատ
Folate, total 2µg 7µg Հնդկահավի թև
Choline, total 78.9mg Սերվելատ
Հագեցած ճարպ 11.51g 3.28g Հնդկահավի թև
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 4.97g Սերվելատ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 2.86g Հնդկահավի թև
Տրիպտոֆան 0.217mg Հնդկահավի թև
Տրեոնին 0.866mg Հնդկահավի թև
Իզոլեյցին 0.975mg Հնդկահավի թև
Լեյցին 1.531mg Հնդկահավի թև
Լիզին 1.773mg Հնդկահավի թև
Մեթիոնին 0.551mg Հնդկահավի թև
Ֆենիլալանին 0.78mg Հնդկահավի թև
Վալին 1.031mg Հնդկահավի թև
Հիստիդին 0.585mg Հնդկահավի թև
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Հնդկահավի թև
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g Հնդկահավի թև

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Հնդկահավի թև
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սերվելատ
23%
Հնդկահավի թև
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
36%
Հնդկահավի թև

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի թև
Հնդկահավի թև is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի թև
Հնդկահավի թև is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի թև
Հնդկահավի թև is lower in Նատրիում (difference - 1245mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի թև
Հնդկահավի թև is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի թև
Հնդկահավի թև is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի թև
Հնդկահավի թև is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: