Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +671%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.7%
հավասար Կալիում ~1254mg
հավասար Ֆոսֆոր ~381mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1223.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.4%
հավասար Այլ ~3.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Ադզուկի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Ադզուկի լոբի Opinion
Կալորիականություն 331kcal 329kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.73g 0.53g Սխտորի փոշի
Վիտամին C 1.2mg 0mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 50.2g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 62.9g Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 127mg Ադզուկի լոբի
Կալցիում 79mg 66mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 1254mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 5.65mg 4.98mg Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 12.7g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.533mg 1.094mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 2.99mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 414mg 381mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 5mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 0IU 17IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 0µg 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.67mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.979mg 1.73mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 23.9µg 3.1µg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.141mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.796mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.743mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 1.654mg 0.351mg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0.4µg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 622µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 67.5mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.05g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.113g Սխտորի փոշի
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.374mg 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.728mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.768mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.111mg 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.525mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.667mg 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.263mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Ադզուկի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
65%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: