Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111%
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2011%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Տավար Opinion
Կալորիականություն 331kcal 250kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 25.93g Տավար
Ճարպեր 0.73g 15.41g Տավար
Վիտամին C 1.2mg 0mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 0g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 0g Սխտորի փոշի
Խոլեստերին 0mg 88mg Սխտորի փոշի
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Մագնեզիում 77mg 21mg Սխտորի փոշի
Կալցիում 79mg 18mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 318mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 2.6mg Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.085mg Սխտորի փոշի
Ցինկ 2.99mg 6.31mg Տավար
Ֆոսֆոր 414mg 198mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 72mg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.67mg 0.12mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.979mg 0.012mg Սխտորի փոշի
Սելեն 23.9µg 21.5µg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.046mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 0.796mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.743mg 0.658mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 1.654mg 0.382mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0.4µg 1.2µg Տավար
Folate, total 47µg 9µg Սխտորի փոշի
Տրանս ճարպ 0g 0.572g Սխտորի փոշի
Choline, total 67.5mg 82.4mg Տավար
Հագեցած ճարպ 0.249g 5.895g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.484g Տավար
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.094mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.414mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 0.728mg 1.45mg Տավար
Լիզին 0.768mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.111mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.725mg Տավար
Վալին 0.667mg 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.263mg 0.604mg Տավար
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.044g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
51%
Տավար
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.646g)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: