Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +793%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3533.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1425.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Լոբի պինտո հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Լոբի պինտո հում Opinion
Կալորիականություն 305kcal 347kcal Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 18.5g 21.42g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 25.1g 1.23g Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 6.3mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 0g 62.55g Լոբի պինտո հում
Խոլեստերին 95mg 0mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին D 1006IU 0IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 176mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 66mg 113mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 520mg 1393mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 1.4mg 5.07mg Լոբի պինտո հում
Շաքար 0g 2.11g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.1mg 0.893mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 1.1mg 2.28mg Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 254mg 411mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 4450mg 12mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 157IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին A 47µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.21mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg Սկումբրիա
Մանգան 1.148mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 73.4µg 27.9µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.19mg 0.212mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 3.3mg 1.174mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.785mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.41mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B12 12µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 5.6µg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 525µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 101.6mg 66.2mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.235g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.229g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.407g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg Լոբի պինտո հում
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
200%
Սկումբրիա
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 4438mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.913g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $5.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: