Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +652.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1998%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Օմարներ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 1.25µg 448%
Նատրիում 4450mg 423mg 175%
Պղինձ 0.1mg 1.349mg 139%
Վիտամին D 1006IU 1IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg 126%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.296g 39%
Ճարպեր 25.1g 0.75g 37%
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.181g 32%
Վիտամին B5 1.449mg 29%
Վիտամին B6 0.41mg 0.104mg 24%
Ցինկ 1.1mg 3.53mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.22g 20%
Սելեն 73.4µg 63.6µg 18%
Երկաթ 1.4mg 0.26mg 14%
Վիտամին B2 0.19mg 0.014mg 14%
Ֆոսֆոր 254mg 161mg 13%
Վիտամին B3 3.3mg 1.591mg 11%
Կալորիականություն 305kcal 77kcal 11%
Խոլեստերին 95mg 127mg 11%
Վիտամին E 2.38mg 0.87mg 10%
Կալիում 520mg 200mg 9%
Վիտամին K 7.8µg 0µg 7%
Choline, total 101.6mg 70.3mg 6%
Վիտամին A 47µg 1µg 5%
Մագնեզիում 60mg 38mg 5%
Սպիտակուցներ 18.5g 16.52g 4%
Մանգան 0.056mg 2%
Կալցիում 66mg 84mg 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
172%
Սկումբրիա
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Նատրիում (difference - 4027mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.967g)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: