Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
հավասար Choline, total ~12.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Այլ ~1.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3865%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Համեմ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 310µg 258%
Վիտամին C 0.8mg 27mg 29%
Վիտամին A 73µg 337µg 29%
Պղինձ 0.013mg 0.225mg 24%
Երկաթ 0.21mg 1.77mg 20%
Մանգան 0.024mg 0.426mg 17%
Վիտամին E 0.17mg 2.5mg 16%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Folate, total 9µg 62µg 13%
Նատրիում 328mg 46mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.8g 11%
Կալիում 163mg 521mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.04g 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.014g 10%
Ճարպեր 6.73g 0.52g 10%
Վիտամին B6 0.041mg 0.149mg 8%
Ֆոսֆոր 101mg 48mg 8%
Կալցիում 126mg 67mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.275g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.339mg 0.57mg 5%
Վիտամին B3 0.261mg 1.114mg 5%
Կալորիականություն 105kcal 23kcal 4%
Սելեն 3.3µg 0.9µg 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 3.77g 2.13g 3%
Մագնեզիում 15mg 26mg 3%
Վիտամին B2 0.184mg 0.162mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.5mg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.067mg 1%
Ածխաջրեր 7.4g 3.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 0.87g N/A
Շաքար 4.78g 0.87g N/A
Choline, total 14.1mg 12.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոուս Բեշամել
94%
Համեմ
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.138g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: