Համեմատել Վարսակ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+385.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+584.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+468.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1601%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

6

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+903.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+409.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.289mg	201%
Ֆոսֆոր	523mg	92mg	62%
Վիտամին B1	0.763mg	0.076mg	57%
Պղինձ	0.626mg	0.129mg	55%
Երկաթ	4.72mg	1.44mg	41%
Մագնեզիում	177mg	35mg	34%
Ցինկ	3.97mg	0.58mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	3.7g	28%
Սպիտակուցներ	16.89g	4.98g	24%
Վիտամին B5	1.349mg	0.189mg	23%
Հիստիդին	0.405mg	153mg	22%
Ածխաջրեր	66.27g	13.55g	18%
Նատրիում	2mg	370mg	16%
Կալորիականություն	389kcal	90kcal	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	0.543g	13%
Folate, total	56µg	11µg	11%
Սելեն		5.8µg	11%
Ճարպեր	6.9g	2.01g	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Վիտամին B2	0.139mg	0.079mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	0.601g	4%
Վիտամին B3	0.961mg	0.367mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.217g	0.631g	3%
Օսլա		7.43g	3%
Կալիում	429mg	319mg	3%
Կալցիում	54mg	29mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին B6	0.119mg	0.103mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.284mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.297mg	0%
Վալին	0.937mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

4

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+389.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+845.9%

հավասար Այլ ~1.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+366.9%