Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +749.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5699.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Գազար DV% diff.
Վիտամին A 65µg 835µg 86%
Սելեն 46.2µg 0.1µg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.117g 44%
Երկաթ 2.31mg 0.3mg 25%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B2 0.347mg 0.058mg 22%
Ֆոսֆոր 190mg 35mg 22%
Կալցիում 255mg 33mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.24g 21%
Նատրիում 511mg 69mg 19%
Վիտամին B1 0.263mg 0.066mg 16%
Սպիտակուցներ 7.9g 0.93g 14%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.037g 13%
Կալորիականություն 291kcal 41kcal 13%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.014g 9%
Ածխաջրեր 32.9g 9.58g 8%
Folate, total 46µg 19µg 7%
Վիտամին B3 2.073mg 0.983mg 7%
Վիտամին C 0.4mg 5.9mg 6%
Վիտամին B6 0.056mg 0.138mg 6%
Մանգան 0.265mg 0.143mg 5%
Կալիում 159mg 320mg 5%
Ցինկ 0.68mg 0.24mg 4%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Վիտամին B5 0.485mg 0.273mg 4%
Choline, total 8.8mg 2%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Պղինձ 0.062mg 0.045mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 6.78g N/A
Շաքար 4.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.061mg 0%
Վալին 0.409mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.04mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
35%
Գազար
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 442mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.829g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: