Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Օմարներ հում

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Օմարներ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.25µg 2419%
Պղինձ 9.755mg 1.349mg 934%
Վիտամին A 4968µg 1µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.014mg 211%
Վիտամին B5 7.173mg 1.449mg 114%
Վիտամին B6 1.083mg 0.104mg 75%
Վիտամին B3 13.175mg 1.591mg 72%
Folate, total 290µg 10µg 70%
Երկաթ 4.9mg 0.26mg 58%
Խոլեստերին 275mg 127mg 49%
Choline, total 333.3mg 70.3mg 48%
Սելեն 39.7µg 63.6µg 43%
Ֆոսֆոր 387mg 161mg 32%
Նատրիում 69mg 423mg 15%
Վիտամին B1 0.189mg 0.02mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.056mg 11%
Սպիտակուցներ 20.36g 16.52g 8%
Կալցիում 5mg 84mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 1IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.181g 5%
Մագնեզիում 18mg 38mg 5%
Ցինկ 4mg 3.53mg 4%
Ճարպեր 3.63g 0.75g 4%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Կալորիականություն 135kcal 77kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.87mg 3%
Կալիում 313mg 200mg 3%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.22g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.296g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.68mg 0%
Վալին 1.26mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.052g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: