Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1544.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Brunost
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Brunost DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 2.42µg 2370%
Պղինձ 9.755mg 0.08mg 1075%
Վիտամին A 4968µg 334µg 515%
Վիտամին B2 2.755mg 1.382mg 106%
Հագեցած ճարպ 1.233g 19.16g 81%
Վիտամին B3 13.175mg 0.813mg 77%
Վիտամին B5 7.173mg 3.351mg 76%
Folate, total 290µg 5µg 71%
Վիտամին B6 1.083mg 0.271mg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Խոլեստերին 275mg 94mg 60%
Երկաթ 4.9mg 0.52mg 55%
Սելեն 39.7µg 14.5µg 46%
Կալցիում 5mg 400mg 40%
Ճարպեր 3.63g 29.51g 40%
Կալիում 313mg 1409mg 32%
Ցինկ 4mg 1.14mg 26%
Նատրիում 69mg 600mg 23%
Սպիտակուցներ 20.36g 9.65g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 7.879g 19%
Կալորիականություն 135kcal 466kcal 17%
Ածխաջրեր 3.89g 42.65g 13%
Մանգան 0.31mg 0.04mg 12%
Մագնեզիում 18mg 70mg 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.315mg 11%
Ֆոսֆոր 387mg 444mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.938g 3%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 42.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.519mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.992mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.54mg 0%
Վալին 1.26mg 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.293mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
84%
Brunost
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 531mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.927g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Brunost
Brunost is lower in Խոլեստերին (difference - 181mg)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: