Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.1%
հավասար Պղինձ ~0.085mg
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 3% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.64µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Տավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Տավար Opinion
Կալորիականություն 134kcal 250kcal Տավար
Սպիտակուցներ 21.38g 25.93g Տավար
Ճարպեր 5.36g 15.41g Տավար
Խոլեստերին 67mg 88mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին D 3IU 2IU Տավարի սթեյք հում
Մագնեզիում 25mg 21mg Տավարի սթեյք հում
Կալցիում 5mg 18mg Տավար
Կալիում 375mg 318mg Տավարի սթեյք հում
Երկաթ 2mg 2.6mg Տավար
Պղինձ 0.079mg 0.085mg Տավար
Ցինկ 5.3mg 6.31mg Տավար
Ֆոսֆոր 220mg 198mg Տավարի սթեյք հում
Նատրիում 55mg 72mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A 6IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Տավարի սթեյք հում
Մանգան 0.012mg Տավար
Սելեն 27.9µg 21.5µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B1 0.075mg 0.046mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B2 0.182mg 0.176mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B3 5.048mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.543mg 0.382mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B12 2.69µg 2.64µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին K 1.5µg 1.2µg Տավարի սթեյք հում
Folate, total 3µg 9µg Տավար
Տրանս ճարպ 0.253g 0.572g Տավարի սթեյք հում
Choline, total 82.4mg Տավար
Հագեցած ճարպ 1.875g 5.895g Տավարի սթեյք հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.484g Տավար
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.094mg Տավարի սթեյք հում
Տրեոնին 1.099mg 0.72mg Տավարի սթեյք հում
Իզոլեյցին 1.09mg 0.822mg Տավարի սթեյք հում
Լեյցին 2.011mg 1.45mg Տավարի սթեյք հում
Լիզին 2.247mg 1.54mg Տավարի սթեյք հում
Մեթիոնին 0.621mg 0.478mg Տավարի սթեյք հում
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.725mg Տավարի սթեյք հում
Վալին 1.152mg 0.914mg Տավարի սթեյք հում
Հիստիդին 0.868mg 0.604mg Տավարի սթեյք հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.016g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.012g Տավար
18:2 n-6 c,c 0.142g Տավարի սթեյք հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի սթեյք հում
51%
Տավար
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.02g)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: