Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Говядина

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.6%
Содержит больше СеленСелен +29.8%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~198mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.36% 0% 3% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.176mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.378mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.64µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +25.8%
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +187.5%
Содержит больше ДругоеДругое +106.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бифштекс сырой Говядина
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Говядина Мнение
Калорийность 134kcal 250kcal Говядина
Белки 21.38g 25.93g Говядина
Жиры 5.36g 15.41g Говядина
Холестерин 67mg 88mg Бифштекс сырой
Витамин D 3IU 2IU Бифштекс сырой
Магний 25mg 21mg Бифштекс сырой
Кальций 5mg 18mg Говядина
Калий 375mg 318mg Бифштекс сырой
Железо 2mg 2.6mg Говядина
Медь 0.079mg 0.085mg Говядина
Цинк 5.3mg 6.31mg Говядина
Фосфор 220mg 198mg Бифштекс сырой
Натрий 55mg 72mg Бифштекс сырой
Витамин A 6IU 9IU Говядина
Витамин A 2µg 3µg Говядина
Витамин E 0.12mg Говядина
Витамин D 0.1µg 0µg Бифштекс сырой
Марганец 0.012mg Говядина
Селен 27.9µg 21.5µg Бифштекс сырой
Витамин B1 0.075mg 0.046mg Бифштекс сырой
Витамин B2 0.182mg 0.176mg Бифштекс сырой
Витамин B3 5.048mg 5.378mg Говядина
Витамин B5 0.658mg Говядина
Витамин B6 0.543mg 0.382mg Бифштекс сырой
Витамин B12 2.69µg 2.64µg Бифштекс сырой
Витамин K 1.5µg 1.2µg Бифштекс сырой
Витамин B9 3µg 9µg Говядина
Транс-жиры 0.253g 0.572g Бифштекс сырой
Холин 82.4mg Говядина
Насыщенные жиры 1.875g 5.895g Бифштекс сырой
Мононенасыщенные жиры 2.354g 6.668g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.484g Говядина
Триптофан 0.262mg 0.094mg Бифштекс сырой
Треонин 1.099mg 0.72mg Бифштекс сырой
Изолейцин 1.09mg 0.822mg Бифштекс сырой
Лейцин 2.011mg 1.45mg Бифштекс сырой
Лизин 2.247mg 1.54mg Бифштекс сырой
Метионин 0.621mg 0.478mg Бифштекс сырой
Фенилаланин 0.931mg 0.725mg Бифштекс сырой
Валин 1.152mg 0.914mg Бифштекс сырой
Гистидин 0.868mg 0.604mg Бифштекс сырой
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g Говядина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g Говядина
0.044g Говядина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.016g Говядина
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.012g Говядина
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g Бифштекс сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бифштекс сырой Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Бифштекс сырой
51%
Говядина
Итоговая оценка минералов
55%
Бифштекс сырой
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Говядина
Говядина дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.