Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Կակաո

Համեմատել Տավար և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31875%
հավասար Ցինկ ~6.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.085mg 3.788mg 411%
Մանգան 0.012mg 3.837mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Երկաթ 2.6mg 13.86mg 141%
Մագնեզիում 21mg 499mg 114%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ֆոսֆոր 198mg 734mg 77%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Կալիում 318mg 1524mg 35%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 5.378mg 2.185mg 20%
Վիտամին B6 0.382mg 0.118mg 20%
Ածխաջրեր 0g 57.9g 19%
Choline, total 82.4mg 12mg 13%
Սելեն 21.5µg 14.3µg 13%
Սպիտակուցներ 25.93g 19.6g 13%
Կալցիում 18mg 128mg 11%
Հագեցած ճարպ 5.895g 8.07g 10%
Վիտամին B5 0.658mg 0.254mg 8%
Folate, total 9µg 32µg 6%
Ցինկ 6.31mg 6.81mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 4.57g 5%
Վիտամին B2 0.176mg 0.241mg 5%
Վիտամին B1 0.046mg 0.078mg 3%
Ճարպեր 15.41g 13.7g 3%
Նատրիում 72mg 21mg 2%
Կալորիականություն 250kcal 228kcal 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.75g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.1mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.941mg 0%
Վալին 0.914mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.339mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1832.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +752.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.44g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: