Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1963.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.24mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.207mg 1.8mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.095mg 1.48mg 115%
Վիտամին B6 0.07mg 1.345mg 98%
Ճարպեր 0.83g 51.46g 78%
Ֆոսֆոր 147mg 660mg 73%
Մագնեզիում 48mg 325mg 66%
Folate, total 11µg 227µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 18.528g 46%
Երկաթ 1.76mg 5.25mg 44%
Մանգան 1.03mg 1.95mg 40%
Վիտամին B3 2.305mg 8.335mg 38%
Սելեն 31.9µg 53µg 38%
Սպիտակուցներ 5.71g 20.78g 30%
Ցինկ 1.84mg 5mg 29%
Վիտամին B2 0.03mg 0.355mg 25%
Վիտամին B5 1.13mg 23%
Կալորիականություն 132kcal 584kcal 23%
Հագեցած ճարպ 0.077g 4.455g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 8.6g 17%
Կալիում 164mg 645mg 14%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 9mg 78mg 7%
Ածխաջրեր 27.6g 20g 3%
Վիտամին C 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 11.4g N/A
Շաքար 3.07g 2.62g N/A
Նատրիում 8mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.432mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.169mg 0%
Վալին 0.267mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1278%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9421.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: