Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +637.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1326%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1189.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե վաֆլի Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 1.63µg 64%
Սելեն 5.7µg 29.4µg 43%
Սպիտակուցներ 6.6g 27.66g 42%
Պղինձ 0.463mg 0.082mg 42%
Վիտամին B6 0.051mg 0.579mg 41%
Ցինկ 1.09mg 4.9mg 35%
Մանգան 0.696mg 0.009mg 30%
Վիտամին B3 2.858mg 7.363mg 28%
Երկաթ 4.01mg 1.74mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.322g 26%
Խոլեստերին 2mg 79mg 26%
Ածխաջրեր 72.7g 0g 24%
Նատրիում 580mg 56mg 23%
Choline, total 14.3mg 105.4mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Կալորիականություն 433kcal 192kcal 12%
Ֆոսֆոր 132mg 210mg 11%
Վիտամին B1 0.203mg 0.075mg 11%
Վիտամին B2 0.266mg 0.133mg 10%
Folate, total 47µg 9µg 10%
Ճարպեր 14.2g 8.23g 9%
Մագնեզիում 53mg 23mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 3.317g 4%
Կալիում 210mg 339mg 4%
Հագեցած ճարպ 4.241g 3.395g 4%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.381mg 0.545mg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.38mg 2%
Կալցիում 31mg 20mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 0g N/A
Շաքար 37.43g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.447mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.281mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 1.093mg 0%
Վալին 0.323mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.883mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե վաֆլի Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Շոկոլադե վաֆլի
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
65%
Շոկոլադե վաֆլի
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 77mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 37.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 524mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.846g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: