Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
հավասար Երկաթ - 3.78
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 151% 38% 57% 19% 76% 30% 155% 91% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
հավասար Երկաթ - 3.78

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +495.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 15% 0% 0% 51% 62% 54% 23% 12% 36% 12% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +495.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.69
հավասար Ածխաջրեր - 77.66
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.69
հավասար Ածխաջրեր - 77.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.7%
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.153 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե վաֆլի Կրեկեր Graham
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 6.6g 6.69g Կրեկեր Graham
Ճարպեր 14.2g 10.6g Շոկոլադե վաֆլի
Ածխաջրեր 72.7g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 433kcal 430kcal Շոկոլադե վաֆլի
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 37.43g 24.85g Կրեկեր Graham
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 3.4g
Կալցիում 31mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 4.01mg 3.78mg Շոկոլադե վաֆլի
Մագնեզիում 53mg 40mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆոսֆոր 132mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 210mg 170mg Շոկոլադե վաֆլի
Նատրիում 580mg 459mg Կրեկեր Graham
Ցինկ 1.09mg 0.96mg Շոկոլադե վաֆլի
Պղինձ 0.463mg 0.17mg Շոկոլադե վաֆլի
Մանգան 0.696mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 5.7µg 6.3µg Կրեկեր Graham
Վիտամին A 10IU 2IU Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին E 0.72mg 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.203mg 0.265mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B2 0.266mg 0.317mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 2.858mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.381mg 0.42mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.051mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 47µg 91µg Կրեկեր Graham
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին K 2.4µg 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.096mg Շոկոլադե վաֆլի
Տրեոնին 0.22mg Շոկոլադե վաֆլի
Իզոլեյցին 0.261mg Շոկոլադե վաֆլի
Լեյցին 0.447mg Շոկոլադե վաֆլի
Լիզին 0.281mg Շոկոլադե վաֆլի
Մեթիոնին 0.105mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.308mg Շոկոլադե վաֆլի
Վալին 0.323mg Շոկոլադե վաֆլի
Հիստիդին 0.128mg Շոկոլադե վաֆլի
Խոլեստերին 2mg 0mg Կրեկեր Graham
Տրանս ճարպ 0.055g Շոկոլադե վաֆլի
Հագեցած ճարպ 4.241g 1.633g Կրեկեր Graham
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Շոկոլադե վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Շոկոլադե վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 2.509g Շոկոլադե վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե վաֆլի Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Շոկոլադե վաֆլի
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
65%
Շոկոլադե վաֆլի
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Շաքար (difference - 12.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 121mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.608g)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: