Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.6%

հավասար Կալցիում ~31mg

հավասար Մանգան ~0.765mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.372mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	0.11mg	39%
Երկաթ	4.01mg	2.14mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	10.531g	14%
Նատրիում	580mg	294mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	2.592g	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.148mg	9%
Ճարպեր	14.2g	18.9g	7%
Խոլեստերին	2mg	24mg	7%
Մագնեզիում	53mg	28mg	6%
Սելեն	5.7µg	9.1µg	6%
Վիտամին B3	2.858mg	1.865mg	6%
Ածխաջրեր	72.7g	59.1g	5%
Վիտամին E	0.72mg		5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.5g	4%
Ցինկ	1.09mg	0.64mg	4%
Ֆոսֆոր	132mg	104mg	4%
Մանգան	0.696mg	0.765mg	3%
Վիտամին B1	0.203mg	0.234mg	3%
Folate, total	47µg	35µg	3%
Choline, total	14.3mg		3%
Կոֆեին	10mg		3%
Սպիտակուցներ	6.6g	5.4g	2%
Կալիում	210mg	147mg	2%
Վիտամին B12	0.09µg	0.04µg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Հագեցած ճարպ	4.241g	4.751g	2%
Վիտամին B6	0.051mg	0.041mg	1%
Կալորիականություն	433kcal	424kcal	0%
Protein per 100 calories	1.5g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	785kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	56.6g	N/A
Կալցիում	31mg	31mg	0%
Շաքար	37.43g		N/A
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Վիտամին B5	0.381mg	0.372mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.227mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.278mg	0%
Վալին	0.323mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+240%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%