Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Seaweed

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+652.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+515%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1025%

հավասար Վիտամին A ~6µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.3µg	66µg	53%
Folate, total	16µg	180µg	41%
Երկաթ	0.52mg	2.85mg	29%
Մագնեզիում	18mg	121mg	25%
Կալիում	670mg	89mg	17%
Վիտամին B6	0.228mg	0.002mg	17%
Կալցիում	14mg	168mg	15%
Վիտամին C	12.1mg	3mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.3g	10%
Նատրիում	8mg	233mg	10%
Ցինկ	0.2mg	1.23mg	9%
Վիտամին B2	0.028mg	0.15mg	9%
Մանգան	0.371mg	0.2mg	7%
Վիտամին B5	0.311mg	0.642mg	7%
Ածխաջրեր	27.48g	9.57g	6%
Կալորիականություն	116kcal	43kcal	4%
Վիտամին B1	0.095mg	0.05mg	4%
Վիտամին E	0.34mg	0.87mg	4%
Պղինձ	0.152mg	0.13mg	2%
Ֆոսֆոր	49mg	42mg	1%
Վիտամին B3	0.552mg	0.47mg	1%
Ճարպեր	0.14g	0.56g	1%
Choline, total	16.2mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.247g	1%
Սպիտակուցներ	1.49g	1.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.58g	8.27g	N/A
Շաքար	0.49g	0.6g	N/A
Վիտամին A	6µg	6µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.052mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.05mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.094mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.043mg	0%
Վալին	0.06mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Seaweed

4

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+187.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+769.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.7%