Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1010.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +906.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1159.9%
հավասար Այլ ~4.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +813.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1080.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Թունա Opinion
Կալորիականություն 573kcal 184kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 29.91g Թունա
Ճարպեր 49.67g 6.28g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 0g Քնջութ
Խոլեստերին 0mg 49mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 64mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 10mg Քնջութ
Կալիում 468mg 323mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 1.31mg Քնջութ
Շաքար 0.3g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.11mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 0.77mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 326mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 50mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 2520IU Թունա
Վիտամին A 0µg 757µg Թունա
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 0.02mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 46.8µg Թունա
Վիտամին B1 0.791mg 0.278mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.306mg Թունա
Վիտամին B3 4.515mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 0.05mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 0.79mg 0.525mg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 10.88µg Թունա
Folate, total 97µg 2µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.612g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.053g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 1.844g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.335mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 1.311mg Թունա
Իզոլեյցին 0.763mg 1.378mg Թունա
Լեյցին 1.358mg 2.431mg Թունա
Լիզին 0.569mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 0.586mg 0.885mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.94mg 1.168mg Թունա
Վալին 0.99mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 0.522mg 0.88mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
158%
Թունա
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is cheaper?
Քնջութ
Քնջութ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.345g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: