Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +938.9%
հավասար Պղինձ ~0.064mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1722%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +764.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Նաչոս DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0.07µg 150%
Սելեն 44.1µg 8.6µg 65%
Սպիտակուցներ 23.48g 4.32g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 14.02g 35%
Ճարպեր 1.18g 21.5g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 5.04g 30%
Խոլեստերին 86mg 3mg 28%
Վիտամին E 0.28mg 4.08mg 25%
Վիտամին B3 3.949mg 0.63mg 21%
Վիտամին K 0.1µg 19.3µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Choline, total 91.6mg 26.4mg 12%
Օսլա 28.33g 12%
Կալորիականություն 111kcal 343kcal 12%
Ածխաջրեր 0g 34.91g 12%
Ֆոսֆոր 267mg 198mg 10%
Վիտամին B6 0.329mg 0.215mg 9%
Մագնեզիում 81mg 42mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.159g 2.173g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Մանգան 0.018mg 0.187mg 7%
Վիտամին B2 0.223mg 0.133mg 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Վիտամին B1 0.054mg 0.123mg 6%
Նատրիում 419mg 313mg 5%
Ցինկ 0.57mg 0.86mg 3%
Երկաթ 0.56mg 0.75mg 2%
Կալիում 430mg 362mg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Վիտամին A 17µg 5µg 1%
Կալցիում 72mg 63mg 1%
Վիտամին B5 0.432mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.71g N/A
Շաքար 0g 2.17g N/A
Պղինձ 0.06mg 0.064mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.521mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.229mg 0%
Վալին 1.21mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 83mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: