Համեմատել Alaska pollock և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

4

Crayfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2800%

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

7

Crayfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.06mg	0.685mg	69%
Վիտամին B12	3.66µg	2.15µg	63%
Մանգան	0.018mg	0.522mg	22%
Վիտամին B6	0.329mg	0.076mg	19%
Խոլեստերին	86mg	133mg	16%
Նատրիում	419mg	94mg	14%
Սպիտակուցներ	23.48g	16.77g	13%
Սելեն	44.1µg	36.7µg	13%
Ցինկ	0.57mg	1.76mg	11%
Վիտամին B2	0.223mg	0.085mg	11%
Մագնեզիում	81mg	33mg	11%
Folate, total	3µg	44µg	10%
Վիտամին B3	3.949mg	2.28mg	10%
Վիտամին E	0.28mg	1.5mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	51IU	0IU	6%
Կալիում	430mg	296mg	4%
Երկաթ	0.56mg	0.83mg	3%
Վիտամին B5	0.432mg	0.58mg	3%
Choline, total	91.6mg	80.9mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.367g	1%
Կալորիականություն	111kcal	82kcal	1%
Կալցիում	72mg	60mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ճարպեր	1.18g	1.2g	0%
Ֆոսֆոր	267mg	270mg	0%
Վիտամին A	17µg	15µg	0%
Վիտամին B1	0.054mg	0.05mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.181g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.244g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.811mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.329mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.706mg	0%
Վալին	1.21mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.047g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Crayfish

3

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+57.4%

հավասար Ճարպեր ~1.2g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.9%