Համեմատել Alaska pollock և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Crayfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2800%

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Crayfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.06mg	0.685mg	69%
Վիտամին B12	3.66µg	2.15µg	63%
Մանգան	0.018mg	0.522mg	22%
Վիտամին B6	0.329mg	0.076mg	19%
Խոլեստերին	86mg	133mg	16%
Նատրիում	419mg	94mg	14%
Սպիտակուցներ	23.48g	16.77g	13%
Սելեն	44.1µg	36.7µg	13%
Մագնեզիում	81mg	33mg	11%
Ցինկ	0.57mg	1.76mg	11%
Վիտամին B2	0.223mg	0.085mg	11%
Վիտամին B3	3.949mg	2.28mg	10%
Folate, total	3µg	44µg	10%
Վիտամին E	0.28mg	1.5mg	8%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	51 IU	0 IU	6%
Կալիում	430mg	296mg	4%
Երկաթ	0.56mg	0.83mg	3%
Վիտամին B5	0.432mg	0.58mg	3%
Choline, total	91.6mg	80.9mg	2%
Կալորիականություն	111kcal	82kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Կալցիում	72mg	60mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.367g	1%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	122g	N/A
Ճարպեր	1.18g	1.2g	0%
Ֆոսֆոր	267mg	270mg	0%
Վիտամին A	17µg	15µg	0%
Վիտամին B1	0.054mg	0.05mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.181g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.244g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.811mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.329mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.706mg	0%
Վալին	1.21mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.047g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Crayfish

2

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+40%

հավասար Ճարպեր ~1.2g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.9%