Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +354.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.96g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 6.31µg 110%
Սելեն 44.1µg 9.7µg 63%
Երկաթ 0.56mg 3.4mg 36%
Պղինձ 0.06mg 0.253mg 21%
Վիտամին B2 0.223mg 0.48mg 20%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 419mg 51mg 16%
Վիտամին B3 3.949mg 6.37mg 15%
Մագնեզիում 81mg 23mg 14%
Վիտամին B1 0.054mg 0.22mg 14%
Ցինկ 0.57mg 2.09mg 14%
Վիտամին B5 0.432mg 9%
Ֆոսֆոր 267mg 202mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Կալցիում 72mg 5mg 7%
Վիտամին D 51IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.95g 4%
Կալիում 430mg 318mg 3%
Վիտամին B6 0.329mg 0.37mg 3%
Ճարպեր 1.18g 2.42g 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.2mg 1%
Մանգան 0.018mg 0.041mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.47g 1%
Սպիտակուցներ 23.48g 22.96g 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.67g 1%
Կալորիականություն 111kcal 120kcal 0%
Խոլեստերին 86mg 85mg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.908mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.951mg 0%
Լիզին 2.157mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.937mg 0%
Վալին 1.21mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
90%
Game raw
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Game raw
Game raw is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.791g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: