Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Lingcod infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
հավասար Ցինկ ~0.58mg
հավասար Ֆոսֆոր ~258mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~17µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Lingcod DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 4.15µg 20%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 419mg 76mg 15%
Մագնեզիում 81mg 33mg 11%
Վիտամին B3 3.949mg 2.314mg 10%
Վիտամին B5 0.432mg 0.865mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Խոլեստերին 86mg 67mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Վիտամին B2 0.223mg 0.139mg 6%
Սելեն 44.1µg 46.8µg 5%
Կալցիում 72mg 18mg 5%
Կալիում 430mg 560mg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.035mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Երկաթ 0.56mg 0.41mg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Սպիտակուցներ 23.48g 22.64g 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.035mg 2%
Ֆոսֆոր 267mg 258mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.447g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.383g 1%
Վիտամին B6 0.329mg 0.346mg 1%
Կալորիականություն 111kcal 109kcal 0%
Ճարպեր 1.18g 1.36g 0%
Ցինկ 0.57mg 0.58mg 0%
Վիտամին A 17µg 17µg 0%
Մանգան 0.018mg 0.026mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.255g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.993mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.043mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.84mg 0%
Լիզին 2.157mg 2.079mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.67mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.884mg 0%
Վալին 1.21mg 1.166mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.667mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.133g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.13g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.68 գ
Այլ: 0.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
24% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: