Համեմատել Alaska pollock և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Lingcod

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Ֆոսֆոր ~258mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Lingcod

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~17µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	4.15µg	20%
Choline, total	91.6mg		17%
Նատրիում	419mg	76mg	15%
Մագնեզիում	81mg	33mg	11%
Վիտամին B3	3.949mg	2.314mg	10%
Վիտամին B5	0.432mg	0.865mg	9%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Խոլեստերին	86mg	67mg	6%
Վիտամին D	51 IU		6%
Վիտամին B2	0.223mg	0.139mg	6%
Կալցիում	72mg	18mg	5%
Սելեն	44.1µg	46.8µg	5%
Կալիում	430mg	560mg	4%
Պղինձ	0.06mg	0.035mg	3%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.64g	2%
Երկաթ	0.56mg	0.41mg	2%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.035mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ֆոսֆոր	267mg	258mg	1%
Վիտամին B6	0.329mg	0.346mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.447g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.383g	1%
Կալորիականություն	111kcal	109kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	92g	N/A
Ճարպեր	1.18g	1.36g	0%
Ցինկ	0.57mg	0.58mg	0%
Վիտամին A	17µg	17µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.026mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.255g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.993mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.043mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.079mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.67mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.884mg	0%
Վալին	1.21mg	1.166mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.667mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.133g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Lingcod

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+15.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~75.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Lingcod

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.2%