Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
հավասար Կալցիում - 77
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 21% 58% 114% 38% 55% 16% 20% 2.3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 43% 27% 126% 33% 10% 58% 59% 117% 255%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
հավասար Կալցիում - 77
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Smelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B12 - 3.97
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3.1% 5.6% 39% 0% 14% 51% 74% 26% 76% 2.3% 458% 50% 0.25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3.5% 0% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 3.8% 496% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B12 - 3.97

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.6
հավասար Ջուր - 72.79
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.6
հավասար Ջուր - 72.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.135 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Smelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Smelt Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 22.6g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 3.1g Smelt
Կալորիականություն 111kcal 124kcal Smelt
Կալցիում 72mg 77mg Smelt
Երկաթ 0.56mg 1.15mg Smelt
Մագնեզիում 81mg 38mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 295mg Smelt
Կալիում 430mg 372mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 77mg Smelt
Ցինկ 0.57mg 2.12mg Smelt
Պղինձ 0.06mg 0.178mg Smelt
Մանգան 0.018mg 0.9mg Smelt
Սելեն 44.1µg 46.8µg Smelt
Վիտամին A 51IU 58IU Smelt
Վիտամին A, RAE 17µg 17µg
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.01mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.146mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 1.766mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.74mg Smelt
Վիտամին B6 0.329mg 0.17mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 5µg Smelt
Վիտամին B12 3.66µg 3.97µg Smelt
Choline, total 91.6mg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.253mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.991mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 1.041mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.837mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 2.076mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.669mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.882mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 1.164mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.665mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 90mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.579g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.536g Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.353g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.023g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.822g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.135g Smelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Smelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
50%
Smelt
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
75%
Smelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.42g)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: