Համեմատել Alaska pollock և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

2

Smelt

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%

հավասար Կալցիում ~77mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

7

Smelt

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~17µg

հավասար Վիտամին B12 ~3.97µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.018mg	0.9mg	38%
Choline, total	91.6mg		17%
Նատրիում	419mg	77mg	15%
Ցինկ	0.57mg	2.12mg	14%
Վիտամին B3	3.949mg	1.766mg	14%
Պղինձ	0.06mg	0.178mg	13%
Վիտամին B12	3.66µg	3.97µg	13%
Վիտամին B6	0.329mg	0.17mg	12%
Մագնեզիում	81mg	38mg	10%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Երկաթ	0.56mg	1.15mg	7%
Վիտամին D	51 IU		6%
Վիտամին B2	0.223mg	0.146mg	6%
Վիտամին B5	0.432mg	0.74mg	6%
Սելեն	44.1µg	46.8µg	5%
Ֆոսֆոր	267mg	295mg	4%
Վիտամին B1	0.054mg	0.01mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.135g	4%
Ճարպեր	1.18g	3.1g	3%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.6g	2%
Կալիում	430mg	372mg	2%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.579g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.822g	2%
Կալորիականություն	111kcal	124kcal	1%
Խոլեստերին	86mg	90mg	1%
Կալցիում	72mg	77mg	1%
Folate, total	3µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	21g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.4	N/A
Վիտամին A	17µg	17µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.253mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.991mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.041mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.837mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.076mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.669mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.882mg	0%
Վալին	1.21mg	1.164mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.665mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.536g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.023g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Smelt

1

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+162.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.6g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-72.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94.7%