Համեմատել Alaska pollock և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

2

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին A ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	3.949mg	18.756mg	93%
Վիտամին B12	3.66µg	2.19µg	61%
Վիտամին B6	0.329mg	0.981mg	50%
Choline, total	91.6mg		17%
Նատրիում	419mg	47mg	16%
Երկաթ	0.56mg	1.6mg	13%
Սպիտակուցներ	23.48g	28.21g	9%
Խոլեստերին	86mg	60mg	9%
Մագնեզիում	81mg	44mg	9%
Վիտամին B2	0.223mg	0.122mg	8%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Վիտամին D	51 IU		6%
Պղինձ	0.06mg	0.11mg	6%
Սելեն	44.1µg	46.8µg	5%
Կալցիում	72mg	37mg	4%
Ցինկ	0.57mg	1.05mg	4%
Կալիում	430mg	522mg	3%
Ֆոսֆոր	267mg	285mg	3%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Կալորիականություն	111kcal	132kcal	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին B1	0.054mg	0.038mg	1%
Վիտամին B5	0.432mg	0.485mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.42g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.403g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	76g	N/A
Ճարպեր	1.18g	1.29g	0%
Վիտամին A	17µg	18µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	1.101mg	0%
Վալին	1.21mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+20.1%

հավասար Ճարպեր ~1.29g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.7%