Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +642.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ցինկ - 0.95
հավասար Պղինձ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +642.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ցինկ - 0.95
հավասար Պղինձ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +813.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +813.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1287.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1287.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1805.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1737.5%
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1805.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1737.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Խավիար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 28.21g 24.6g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.29g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Կալորիականություն 132kcal 264kcal Խավիար
Կալցիում 37mg 275mg Խավիար
Երկաթ 1.6mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 44mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 285mg 356mg Խավիար
Կալիում 522mg 181mg Գծավոր թունա
Նատրիում 47mg 1500mg Գծավոր թունա
Ցինկ 1.05mg 0.95mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.11mg 0.11mg
Մանգան 0.019mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 46.8µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 60IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 18µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 1mg 0mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.038mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.122mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 18.756mg 0.12mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.485mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.981mg 0.32mg Գծավոր թունա
Folate, total 10µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 2.19µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.237mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.3mg 1.035mg Գծավոր թունա
Լեյցին 2.293mg 2.133mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.59mg 1.834mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.835mg 0.646mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 1.101mg 1.071mg Գծավոր թունա
Վալին 1.453mg 1.263mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.83mg 0.649mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 60mg 588mg Գծավոր թունա
Հագեցած ճարպ 0.42g 4.06g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Գծավոր թունա
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 1453mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 528mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.64g)
Which food is cheaper?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is cheaper (difference - $92)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: