Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +377.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 282
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +377.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 282

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +536.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +536.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.7%
հավասար Ջուր - 74.66
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.7%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.2%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 23.48g 7.62g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.46g Alaska pollock
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 111kcal 95kcal Alaska pollock
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Alaska pollock
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 72mg 13mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.39mg Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 43mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 430mg 90mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 529mg Alaska pollock
Ցինկ 0.57mg 0.33mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.032mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.011mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 22.3µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU 0IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.17mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU 0IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.03mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.08mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 0.62mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.13mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 0µg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 0.57µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.075mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.285mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.23mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 0.607mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 0.707mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.261mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.26mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.286mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.156mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.216g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.028g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.001g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.275g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.143g Alaska pollock
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: