Համեմատել Alaska pollock և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

5

Շպեցլե

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1650%

հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

11

Շպեցլե

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+887.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+256.4%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	0.09µg	149%
Սպիտակուցներ	23.48g	4.54g	38%
Սելեն	44.1µg	23.9µg	37%
Ֆոսֆոր	267mg	76mg	27%
Վիտամին B3	3.949mg	0.4mg	22%
Վիտամին B6	0.329mg	0.046mg	22%
Խոլեստերին	86mg	29mg	19%
Վիտամին B2	0.223mg	0.02mg	16%
Մագնեզիում	81mg	21mg	14%
Մանգան	0.018mg	0.315mg	13%
Կալիում	430mg	38mg	12%
Choline, total	91.6mg	25.7mg	12%
Նատրիում	419mg	165mg	11%
Ածխաջրեր	0g	25.16g	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Կալցիում	72mg	12mg	6%
Վիտամին D	51IU		6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Պղինձ	0.06mg	0.098mg	4%
Վիտամին B5	0.432mg	0.263mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.03mg	2%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.419g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.581g	1%
Կալորիականություն	111kcal	138kcal	1%
Վիտամին E	0.28mg	0.17mg	1%
Վիտամին A	17µg	6µg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.65mg	1%
Ճարպեր	1.18g	2.07g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	23.96g	N/A
Երկաթ	0.56mg	0.6mg	0%
Շաքար	0g	0.4g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.19mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.365mg	0%
Լիզին	2.157mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.24mg	0%
Վալին	1.21mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+238%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%