Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Սաիրա հում

Համեմատել Alaska pollock և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Alaska pollock
Alaska pollock
7
:
3
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1233.3%
հավասար Երկաթ - 0.55
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1233.3%
հավասար Երկաթ - 0.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Alaska pollock
Alaska pollock
5
:
6
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.058
հավասար Վիտամին K - 0.1
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.058
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alaska pollock
Alaska pollock
3
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.6%
հավասար Ջուր - 78.92
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.6%
հավասար Ջուր - 78.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alaska pollock
Alaska pollock
1
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Սաիրա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Սաիրա հում Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 19.26g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.69g Alaska pollock
Կալորիականություն 111kcal 88kcal Alaska pollock
Կալցիում 72mg 57mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.55mg Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 31mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 220mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 259mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.57mg 0.67mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.06mg 0.051mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 44.1µg 12.6µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU 70IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 21µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.28mg 0.2mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 0mg 3.8mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.054mg 0.058mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.223mg 0.063mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 2.3mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.75mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.329mg 0.117mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 15µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 3.66µg 2µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.216mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.844mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.887mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.565mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 1.768mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.57mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.752mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.992mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.567mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 39mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.074g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.033g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.014g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.157g Սաիրա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.202g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 380mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: