Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Սաիրա հում

Համեմատել Alaska pollock և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 2µg 69%
Սելեն 44.1µg 12.6µg 57%
Նատրիում 419mg 39mg 17%
Խոլեստերին 86mg 39mg 16%
Վիտամին B6 0.329mg 0.117mg 16%
Վիտամին B2 0.223mg 0.063mg 12%
Մագնեզիում 81mg 31mg 12%
Վիտամին B3 3.949mg 2.3mg 10%
Մանգան 0.018mg 0.24mg 10%
Սպիտակուցներ 23.48g 19.26g 8%
Ֆոսֆոր 267mg 220mg 7%
Վիտամին D 51IU 99IU 6%
Վիտամին B5 0.432mg 0.75mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 2.5µg 6%
Choline, total 91.6mg 65mg 5%
Կալիում 430mg 259mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.202g 3%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Կալցիում 72mg 57mg 2%
Կալորիականություն 111kcal 88kcal 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.2mg 1%
Ցինկ 0.57mg 0.67mg 1%
Պղինձ 0.06mg 0.051mg 1%
Ճարպեր 1.18g 0.69g 1%
Երկաթ 0.56mg 0.55mg 0%
Վիտամին A 17µg 21µg 0%
Վիտամին B1 0.054mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.157mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.752mg 0%
Վալին 1.21mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: