Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.4%
հավասար Կալցիում - 66
հավասար Ֆոսֆոր - 254
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.4%
հավասար Կալցիում - 66
հավասար Ֆոսֆոր - 254

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +692.9%
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +692.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6109%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +965.2%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6109%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +965.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 18.5g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 25.1g Սկումբրիա
Կալորիականություն 111kcal 305kcal Սկումբրիա
Կալցիում 72mg 66mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 1.4mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 81mg 60mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 254mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 520mg Սկումբրիա
Նատրիում 419mg 4450mg Alaska pollock
Ցինկ 0.57mg 1.1mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.06mg 0.1mg Սկումբրիա
Մանգան 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին A 51IU 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 17µg 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.28mg 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D 51IU 1006IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 25.2µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.054mg 0.02mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.19mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 3.3mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.41mg Սկումբրիա
Folate, total 3µg 15µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 3.66µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0.1µg 7.8µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 95mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 7.148g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 2.965g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 1.619g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.391g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 6.21g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
212%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 4031mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.989g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: