Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Allspice և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Allspice vs Չոր խնկուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 198% 92% 265% 184% 28% 48% 10% 384% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.4%
հավասար Կալիում ~955mg
հավասար Պղինձ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 131% 9% 0% 0% 25% 15% 54% 0% 48% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +752.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Allspice Չոր խնկուն DV% diff.
Երկաթ 7.06mg 29.25mg 277%
Վիտամին B6 0.21mg 1.74mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 42.6g 84%
Folate, total 36µg 307µg 68%
Կալցիում 661mg 1280mg 62%
Մանգան 2.943mg 1.867mg 47%
Վիտամին B1 0.101mg 0.514mg 34%
Վիտամին B2 0.063mg 0.428mg 28%
Վիտամին C 39.2mg 61.2mg 24%
Հագեցած ճարպ 2.55g 7.371g 22%
Մագնեզիում 135mg 220mg 20%
Ցինկ 1.01mg 3.23mg 20%
Վիտամին A 27µg 156µg 14%
Վիտամին B3 2.86mg 1mg 12%
Ճարպեր 8.69g 15.22g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g 3.014g 6%
Ֆոսֆոր 113mg 70mg 6%
Կալորիականություն 263kcal 331kcal 3%
Սելեն 2.7µg 4.6µg 3%
Կալիում 1044mg 955mg 3%
Ածխաջրեր 72.12g 64.06g 3%
Սպիտակուցներ 6.09g 4.88g 2%
Նատրիում 77mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.52g 21.46g N/A
Պղինձ 0.553mg 0.55mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36g 2.339g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 9% 72% 8% 5%
Սպիտակուցներ: 6.09 գ
Ճարպեր: 8.69 գ
Ածխաջրեր: 72.12 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 4.64 գ
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.7%
հավասար Ջուր ~9.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 12% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.339g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Allspice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients
  2. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: