Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Allspice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Allspice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 15 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 263 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 51 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp (1.9 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -26.9 (alkaline)
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 9% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods

Allspice calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 263
Calories in 1 tsp 5 1.9 գ
Calories in 1 tbsp 16 6 գ
Calories in 0.25 tsp 1 0.5 գ

Allspice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 198% 265% 96% 48% 92% 10% 28% 184% 384% 15%
Կալցիում: 1983մգ of 1,000մգ 198%
Երկաթ: 21մգ of 8մգ 265%
Մագնեզիում: 405մգ of 420մգ 96%
Ֆոսֆոր: 339մգ of 700մգ 48%
Կալիում: 3132մգ of 3,400մգ 92%
Նատրիում: 231մգ of 2,300մգ 10%
Ցինկ: 3մգ of 11մգ 28%
Պղինձ: 1.7մգ of 1մգ 184%
Մանգան: 8.8մգ of 2մգ 384%
Սելեն: 8.1µg of 55µg 15%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

661 մգ
TOP 6%
1044 մգ
TOP 7%
7.1 մգ
TOP 8%
135 մգ
TOP 12%
0.55 մգ
TOP 19%
2.9 մգ
TOP 26%
1 մգ
TOP 53%
77 մգ
TOP 54%
113 մգ
TOP 61%
2.7 µg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 32% 0% 0% 131% 25% 15% 54% 0% 48% 27% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 1620IU of 5,000IU 32%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 118մգ of 90մգ 131%
Վիտամին B1: 0.3մգ of 1մգ 25%
Վիտամին B2: 0.19մգ of 1մգ 15%
Վիտամին B3: 8.6մգ of 16մգ 54%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.63մգ of 1մգ 48%
Folate, total: 108µg of 400µg 27%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

39 մգ
TOP 14%
540 IU
TOP 24%
36 µg
TOP 39%
0.1 մգ
TOP 47%
0.21 մգ
TOP 48%
2.9 մգ
TOP 52%
0.06 մգ
TOP 77%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 9% 71% 9% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.1 գ of 50 գ
6.1 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.7 գ of 65 գ
8.7 գ (13% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.1 գ of 300 գ
72.1 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.5 գ of 2,000 գ
8.5 գ (0% of DV )
Այլ:
4.6 գ
4.6 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

46% 12% 42%
Հագեցած ճարպ: 2.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.4 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

30% 70%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 22 գ
Այլ: 51 գ

Allspice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 263kcal 13% 36% 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.1g 15% 57% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 8.7g 13% 38% 3.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 39mg 44% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 51g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 72g 24% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 135mg 32% 12% Այնքան ինչքան Նուշ-ումՆուշ
Կալցիում 661mg 66% 6% 5.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1044mg 31% 7% 7.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 7.1mg 88% 8% 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 22g 86% 8% 9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.55mg 61% 19% 3.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 53% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 113mg 16% 61% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 77mg 3% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 27µg 3% 40%
Սելեն 2.7µg 5% 74%
Մանգան 2.9mg 128% 26%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 47% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.9mg 18% 52% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.21mg 16% 48% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 36µg 9% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.6g 13% 42% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g N/A 69% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.4g N/A 28% 20 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 263
օրական դոզայի %-ը*
13%
Ճարպ ընդհանուր 8.7գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
3.3%
Աղ 77մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 72գ
86%
Բջջանյութ 22գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 661մգ 66%

Երկաթ 7.1մգ 88%

Կալիում 1044մգ 31%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Allspice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: