Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Allspice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Allspice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-26.9 (alkaline)
Կալորիաներ
263
94% Կալցիում
93% Կալիում
92% Երկաթ
92% Բջջանյութ(Fiber)
91% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Allspice սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber) և Ածխաջրեր տարրերով

Allspice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

15

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 9% 73% 9% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.09 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.69 գ of 65 գ
13%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.12 գ of 300 գ
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.46 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4.64 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 263
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր
14%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
3%
Աղ 77մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 72գ
88%
Բջջանյութ 22գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 661մգ 66%

Երկաթ 7մգ 88%

Կալիում 1,044մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Allspice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 199% 265% 97% 49% 93% 11% 28% 185% 384% 15% 0%
Կալցիում: 661 մգ of 1,000 մգ 66%
Երկաթ: 7.06 մգ of 8 մգ 88%
Մագնեզիում: 135 մգ of 420 մգ 32%
Ֆոսֆոր: 113 մգ of 700 մգ 16%
Կալիում: 1044 մգ of 3,400 մգ 31%
Նատրիում: 77 մգ of 2,300 մգ 3%
Ցինկ: 1.01 մգ of 11 մգ 9%
Պղինձ: 0.553 մգ of 1 մգ 61%
Մանգան: 2.943 մգ of 2 մգ 128%
Սելեն: 2.7 µg of 55 µg 5%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
661 մգ
TOP 6%
Կալիում
1044 մգ
TOP 7%
Երկաթ
7.06 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
135 մգ
TOP 12%
Պղինձ
0.553 մգ
TOP 19%
Մանգան
2.943 մգ
TOP 26%
Ցինկ
1.01 մգ
TOP 53%
Նատրիում
77 մգ
TOP 54%
Ֆոսֆոր
113 մգ
TOP 61%
Սելեն
2.7 µg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 0% 0% 131% 26% 15% 54% 0% 49% 27% 0% 0%
Վիտամին A: 540 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 39.2 մգ of 90 մգ 44%
Վիտամին B1: 0.101 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.063 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B3: 2.86 մգ of 16 մգ 18%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.21 մգ of 1 մգ 16%
Folate, total: 36 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
39.2 մգ
TOP 14%
Վիտամին A
540 IU
TOP 24%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին B1
0.101 մգ
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 մգ
TOP 48%
Վիտամին B3
2.86 մգ
TOP 52%
Վիտամին B2
0.063 մգ
TOP 77%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

2.55% 0.66% 2.36%
Հագեցած ճարպ: 2.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.36 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

21.6% 50.52%
Շաքար: գ
Բջջանյութ(Fiber): 21.6 գ
Այլ: 50.52 գ

Allspice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 57% 6.09g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 13% 38% 8.69g 3.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 24% 9% 72.12g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 36% 263kcal 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 86% 8% 21.6g 9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 66% 6% 661mg 5.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 88% 8% 7.06mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 32% 12% 135mg Այնքան ինչքան Նուշ-ում
Ֆոսֆոր 16% 61% 113mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 31% 7% 1044mg 7.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 54% 77mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 53% 1.01mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 61% 19% 0.55mg 3.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 44% 14% 39.2mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 8% 47% 0.1mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 77% 0.06mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 18% 52% 2.86mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 16% 48% 0.21mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 39% 36µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 13% 42% 2.55g 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 69% 0.66g 14.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 28% 2.36g 20 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->