Allspice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 15 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 263 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50.52 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.25 tsp (0.5 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -26.9 (alkaline) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
Allspice calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 263 | |
Calories in 1 tsp | 5 | 1.9 g |
Calories in 1 tbsp | 16 | 6 g |
Calories in 0.25 tsp | 1 | 0.5 g |
Allspice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
661 մգ of 1,000 մգ
66%
Երկաթ:
7.06 մգ of 8 մգ
88%
Մագնեզիում:
135 մգ of 420 մգ
32%
Ֆոսֆոր:
113 մգ of 700 մգ
16%
Կալիում:
1044 մգ of 3,400 մգ
31%
Նատրիում:
77 մգ of 2,300 մգ
3%
Ցինկ:
1.01 մգ of 11 մգ
9%
Պղինձ:
0.553 մգ of 1 մգ
61%
Մանգան:
2.943 մգ of 2 մգ
128%
Սելեն:
2.7 µg of 55 µg
5%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
661 մգ
TOP 6%
Կալիում
1044 մգ
TOP 7%
Երկաթ
7.06 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
135 մգ
TOP 12%
Պղինձ
0.553 մգ
TOP 19%
Մանգան
2.943 մգ
TOP 26%
Ցինկ
1.01 մգ
TOP 53%
Նատրիում
77 մգ
TOP 54%
Ֆոսֆոր
113 մգ
TOP 61%
Սելեն
2.7 µg
TOP 74%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
540 IU of 5,000 IU
11%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
39.2 մգ of 90 մգ
44%
Վիտամին B1:
0.101 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B2:
0.063 մգ of 1 մգ
5%
Վիտամին B3:
2.86 մգ of 16 մգ
18%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.21 մգ of 1 մգ
16%
Folate, total:
36 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
39.2 մգ
TOP 14%
Վիտամին A
540 IU
TOP 24%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին B1
0.101 մգ
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 մգ
TOP 48%
Վիտամին B3
2.86 մգ
TOP 52%
Վիտամին B2
0.063 մգ
TOP 77%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.09 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.69 գ of 65 գ
13%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.12 գ of 300 գ
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.46 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4.64 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.36 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
21.6 գ
Այլ:
50.52 գ
Allspice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 263kcal | 13% | 36% | 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6.09g | 15% | 57% | 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 8.69g | 13% | 38% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 39.2mg | 44% | 14% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 50.52g | N/A | 18% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 72.12g | 24% | 9% | 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 7.06mg | 88% | 8% | 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 661mg | 66% | 6% | 5.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 1044mg | 31% | 7% | 7.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 135mg | 32% | 12% | Այնքան ինչքան Նուշ-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 21.6g | 86% | 8% | 9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.55mg | 61% | 19% | 3.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.01mg | 9% | 53% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 113mg | 16% | 61% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 77mg | 3% | 54% | 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 540IU | 11% | 24% | 30.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 27µg | 3% | 40% | |
Մանգան | 2.94mg | 128% | 26% | |
Սելեն | 2.7µg | 5% | 74% | |
Վիտամին B1 | 0.1mg | 8% | 47% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.06mg | 5% | 77% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.86mg | 18% | 52% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B6 | 0.21mg | 16% | 48% | 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 36µg | 9% | 39% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 2.55g | 13% | 42% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.66g | N/A | 69% | 14.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.36g | N/A | 28% | 20 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 263
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր
9գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
3%
Աղ 77մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
72գ
88%
Բջջանյութ
22գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
661մգ
66%
Երկաթ
7մգ
88%
Կալիում
1,044մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև