Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Allspice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, allspice, ground
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Allspice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-26.9 (alkaline)
Կալորիաներ
263
94% Կալցիում
93% Կալիում
92% Երկաթ
92% Բջջանյութ(Fiber)
91% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Allspice սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber) և Ածխաջրեր տարրերով

Allspice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

15
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Star anise Star anise
5 Հիլ, կարդամոն Հիլ, կարդամոն
5 Դարչին Դարչին

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Allspice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.09 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.69 g of 65 g
13%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.12 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.46 g of 2,000 g
0%
Այլ:
4.64 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 263
% Daily Value*
14%
Total Fat 9g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 77mg
24%
TotalCarbohydrate 72g
88%
Dietary Fiber 22g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 661mg 66%

Iron 7mg 39%

Potassium 1,044mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 661 mg of 1,000 mg 66%
Երկաթ: 7.06 mg of 18 mg 39%
Մագնեզիում: 135 mg of 400 mg 34%
Ֆոսֆոր: 113 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 1044 mg of 3,500 mg 30%
Նատրիում: 77 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 1.01 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.553 mg of 2 mg 28%
Մանգան: 2.943 mg of 2 mg 147%
Սելեն: 2.7 µg of 70 µg 4%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
661 mg
TOP 6%
Կալիում
1044 mg
TOP 7%
Երկաթ
7.06 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
135 mg
TOP 12%
Պղինձ
0.553 mg
TOP 19%
Մանգան
2.943 mg
TOP 26%
Ցինկ
1.01 mg
TOP 53%
Նատրիում
77 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
113 mg
TOP 61%
Սելեն
2.7 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 540 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 39.2 mg of 60 mg 65%
Վիտամին B1: 0.101 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.063 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 2.86 mg of 20 mg 14%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.21 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 36 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
39.2 µg
TOP 14%
Վիտամին A
540 µg
TOP 24%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին B1
0.101 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 µg
TOP 48%
Վիտամին B3
2.86 µg
TOP 52%
Վիտամին B2
0.063 µg
TOP 77%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.55 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.66 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.36 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 21.6 g

Allspice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 57% 6.09g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 13% 38% 8.69g 3.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 24% 9% 72.12g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 36% 263kcal 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 57% 8% 21.6g 9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 66% 6% 661mg 5.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 39% 8% 7.06mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 34% 12% 135mg Այնքան ինչքան Լոբի-ում
Ֆոսֆոր 16% 61% 113mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 22% 7% 1044mg 7.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 54% 77mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 53% 1.01mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 19% 0.55mg 3.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 11% 24% 540IU 30.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 44% 14% 39.2mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 47% 0.1mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 77% 0.06mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 14% 52% 2.86mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 11% 48% 0.21mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 39% 36µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 13% 42% 2.55g 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 69% 0.66g 14.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 28% 2.36g 20 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: