Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
հավասար Մագնեզիում ~63mg
հավասար Պղինձ ~0.139mg
հավասար Ցինկ ~0.83mg
հավասար Ֆոսֆոր ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +327.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Ուրադ DV% diff.
Մանգան 0.854mg 0.412mg 19%
Folate, total 22µg 94µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 6.4g 17%
Վիտամին B1 0.015mg 0.15mg 11%
Վիտամին B5 0.433mg 9%
Վիտամին B3 0.235mg 1.5mg 8%
Սպիտակուցներ 3.8g 7.54g 7%
Օսլա 16.23g 7%
Սելեն 5.5µg 2.5µg 5%
Choline, total 29.6mg 5%
Երկաթ 2.1mg 1.75mg 4%
Վիտամին B6 0.113mg 0.058mg 4%
Վիտամին B2 0.022mg 0.075mg 4%
Կալիում 135mg 231mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 2%
Ճարպեր 1.58g 0.55g 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալցիում 47mg 53mg 1%
Պղինձ 0.149mg 0.139mg 1%
Ֆոսֆոր 148mg 156mg 1%
Վիտամին C 1mg 1%
Կալորիականություն 102kcal 105kcal 0%
Ածխաջրեր 18.69g 18.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 11.94g N/A
Մագնեզիում 65mg 63mg 0%
Շաքար 2.01g N/A
Ցինկ 0.86mg 0.83mg 0%
Նատրիում 6mg 7mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0%
Վալին 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.7%
հավասար Ածխաջրեր ~18.34g
հավասար Ջուր ~72.51g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: