Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Ոսպ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ոսպ DV% diff.
Folate, total 94µg 181µg 22%
Երկաթ 1.75mg 3.33mg 20%
Պղինձ 0.139mg 0.251mg 12%
Վիտամին B6 0.058mg 0.178mg 9%
Մագնեզիում 63mg 36mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 7.9g 6%
Վիտամին B5 0.433mg 0.638mg 4%
Ցինկ 0.83mg 1.27mg 4%
Կալիում 231mg 369mg 4%
Մանգան 0.412mg 0.494mg 4%
Վիտամին B3 1.5mg 1.06mg 3%
Ֆոսֆոր 156mg 180mg 3%
Սպիտակուցներ 7.54g 9.02g 3%
Կալցիում 53mg 19mg 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.169mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 1.7µg 1%
Choline, total 29.6mg 32.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.175g 1%
Կալորիականություն 105kcal 116kcal 1%
Ածխաջրեր 18.34g 20.13g 1%
Սելեն 2.5µg 2.8µg 1%
Վիտամին C 1mg 1.5mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 12.23g N/A
Շաքար 2.01g 1.8g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.11mg 0%
Վիտամին B2 0.075mg 0.073mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.445mg 0%
Վալին 0.423mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
հավասար Ածխաջրեր ~20.13g
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: