Համեմատել Amaranth grain և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +255.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +129.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +878.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2µg | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 3.8g | 19.26g | 31% |
| Մանգան | 0.854mg | 0.24mg | 27% |
| Երկաթ | 2.1mg | 0.55mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 0.235mg | 2.3mg | 13% |
| Սելեն | 5.5µg | 12.6µg | 13% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 2.5µg | 13% | |
| Խոլեստերին | 39mg | 13% | |
| Վիտամին D | 99IU | 12% | |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.051mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 220mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 0g | 8% |
| Մագնեզիում | 65mg | 31mg | 8% |
| Օսլա | 16.23g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 18.69g | 0g | 6% |
| Կալիում | 135mg | 259mg | 4% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.058mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.022mg | 0.063mg | 3% |
| Ցինկ | 0.86mg | 0.67mg | 2% |
| Folate, total | 22µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.118g | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.202g | 1% | |
| Կալորիականություն | 102kcal | 88kcal | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 39mg | 1% |
| Կալցիում | 47mg | 57mg | 1% |
| Ճարպեր | 1.58g | 0.69g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.59g | 0g | N/A |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.2mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.113mg | 0.117mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.157g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.216mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.844mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.887mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.565mg | 0% | |
| Լիզին | 1.768mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.57mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.752mg | 0% | |
| Վալին | 0.992mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.567mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.033g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.074g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.8 գ
Ճարպեր:
1.58 գ
Ածխաջրեր:
18.69 գ
Ջուր:
75.16 գ
Այլ:
0.77 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +406.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +46.8% |
հավասար
Ջուր
~78.92g