Համեմատել Amaranth grain և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1046.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3458.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +168.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +736.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.1% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.8 գ
Ճարպեր:
1.58 գ
Ածխաջրեր:
18.69 գ
Ջուր:
75.16 գ
Այլ:
0.77 գ
Սպիտակուցներ:
3.77 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
7.4 գ
Ջուր:
80.66 գ
Այլ:
1.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +325.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +87% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.77g
հավասար
Ջուր
~80.66g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 0.854mg | 0.024mg | 36% |
| Երկաթ | 2.1mg | 0.21mg | 24% |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.013mg | 15% |
| Նատրիում | 6mg | 328mg | 14% |
| Վիտամին B12 | 0.3µg | 13% | |
| Վիտամին B2 | 0.022mg | 0.184mg | 12% |
| Մագնեզիում | 65mg | 15mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.586g | 11% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.152g | 10% | |
| Կալցիում | 47mg | 126mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 0.1g | 8% |
| Ճարպեր | 1.58g | 6.73g | 8% |
| Վիտամին A | 73µg | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 101mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.67g | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.339mg | 7% | |
| Օսլա | 16.23g | 7% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.2µg | 6% | |
| Վիտամին D | 49IU | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.113mg | 0.041mg | 6% |
| Սելեն | 5.5µg | 3.3µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 18.69g | 7.4g | 4% |
| Ցինկ | 0.86mg | 0.42mg | 4% |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Խոլեստերին | 8mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.055mg | 3% |
| Folate, total | 22µg | 9µg | 3% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Վիտամին C | 0.8mg | 1% | |
| Կալիում | 135mg | 163mg | 1% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 105kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 3.8g | 3.77g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.59g | 7.3g | N/A |
| Շաքար | 4.78g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.235mg | 0.261mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.046mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.147mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.198mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.259mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.219mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
15%
Mineral Summary Score
43%
19%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Amaranth grain is lower in Նատրիում (difference - 322mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.152g)
Which food is richer in minerals?
Amaranth grain is relatively richer in minerals