Амарант зерна или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и бешамель?
- Бешамель и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Бешамель содержит 105 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди, магния, клетчатки, фосфора и витамина B6, но бешамель содержит больше витамина B2 и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает амарант зерна, чем бешамель
- Амарант зерна имеет в 21 раз больше клетчатки, чем бешамель. В то время как амарант зерна имеет 2.1 г клетчатки, бешамель имеет только 0.1 г.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Sauce, homemade, white, thin в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +1046.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3458.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.024mg | 36% |
| Железо | 2.1mg | 0.21mg | 24% |
| Медь | 0.149mg | 0.013mg | 15% |
| Натрий | 6mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.184mg | 12% |
| Магний | 65mg | 15mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 10% | |
| Кальций | 47mg | 126mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.1g | 8% |
| Жиры | 1.58g | 6.73g | 8% |
| Витамин A | 73µg | 8% | |
| Фосфор | 148mg | 101mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.339mg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.041mg | 6% |
| Селен | 5.5µg | 3.3µg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 7.4g | 4% |
| Цинк | 0.86mg | 0.42mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Холестерин | 8mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 1% | |
| Калий | 135mg | 163mg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 105kcal | 0% |
| Белки | 3.8g | 3.77g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.261mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.77g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.66g
