Համեմատել Balsam-pear (bitter gourd), pods, cooked, boiled, drained, with salt և Balsam-pear (bitter gourd), pods, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.84 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
4.32 գ
Ջուր:
93.95 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
0.84 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
4.32 գ
Ջուր:
93.95 գ
Այլ:
0.71 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.84g
հավասար
Ճարպեր
~0.18g
հավասար
Ածխաջրեր
~4.32g
հավասար
Ջուր
~93.95g
հավասար
Այլ
~0.71գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Նատրիում | 242mg | 6mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.078g | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.84g | 0.84g | 0% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.18g | 0% |
| Վիտամին C | 33mg | 33mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.32g | 2.32g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.32g | 4.32g | 0% |
| Մագնեզիում | 16mg | 16mg | 0% |
| Կալցիում | 9mg | 9mg | 0% |
| Կալիում | 319mg | 319mg | 0% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Շաքար | 1.95g | 1.95g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2g | 0% |
| Պղինձ | 0.033mg | 0.033mg | 0% |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.77mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 36mg | 36mg | 0% |
| Վիտամին A | 6µg | 6µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.14mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Մանգան | 0.086mg | 0.086mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.051mg | 0.051mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.053mg | 0.053mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.28mg | 0.28mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.193mg | 0.193mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 0.041mg | 0% |
| Վիտամին K | 4.8µg | 4.8µg | 0% |
| Folate, total | 51µg | 51µg | 0% |
| Choline, total | 10.8mg | 10.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.033g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet | Equal | |
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet | Equal | |
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
17%
Mineral Summary Score
15%
12%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Balsam-pear (bitter gourd), pods, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Balsam-pear (bitter gourd), pods, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (1.95 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.