Համեմատել Banana bread և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Banana bread

1

Սպիտակ հաց

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81.8%

հավասար Կալիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Banana bread

4

Սպիտակ հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+236.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.172mg	0.533mg	30%
Երկաթ	1.4mg	3.61mg	28%
Վիտամին B3	1.446mg	4.78mg	21%
Folate, total	33µg	111µg	20%
Սելեն	12.1µg	22µg	18%
Օսլա		37.17g	15%
Խոլեստերին	43mg	0mg	14%
Մանգան	0.209mg	0.536mg	14%
Կալցիում	21mg	144mg	12%
Վիտամին A	106µg	0µg	12%
Ճարպեր	10.5g	3.33g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.13g	1.602g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.48g	0.599g	10%
Սպիտակուցներ	4.3g	8.85g	9%
Նատրիում	302mg	490mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.237g	0.698g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	2.7g	6%
Ֆոսֆոր	58mg	98mg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.087mg	5%
Վիտամին B5	0.268mg	0.536mg	5%
Ցինկ	0.35mg	0.74mg	4%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Կալորիականություն	326kcal	266kcal	3%
Վիտամին B2	0.2mg	0.243mg	3%
Պղինձ	0.072mg	0.101mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Ածխաջրեր	54.6g	49.42g	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	46.72g	N/A
Կալիում	134mg	126mg	0%
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.053mg		0%
Տրեոնին	0.15mg		0%
Իզոլեյցին	0.182mg		0%
Լեյցին	0.327mg		0%
Լիզին	0.18mg		0%
Մեթիոնին	0.094mg		0%
Ֆենիլալանին	0.218mg		0%
Վալին	0.209mg		0%
Հիստիդին	0.113mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Banana bread

2

Սպիտակուցներ: 4.3 գ

Ճարպեր: 10.5 գ

Ածխաջրեր: 54.6 գ

Ջուր: 29.2 գ

Այլ: 1.4 գ

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+215.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.4%

հավասար Ածխաջրեր ~49.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Banana bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.13 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+647.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+95.4%