Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Barley, pearled, raw
  5. Compare
  6. Barley, pearled, raw vs. Potatoes, white, flesh and skin, baked

Համեմատել Barley, pearled, raw և Potatoes, white, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Barley, pearled, raw vs Potatoes, white, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 8.7% 25% 94% 140% 58% 95% 1.2% 172% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 48% 24% 42% 9.5% 32% 0.91% 25% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +599.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.4% 0% 48% 26% 86% 17% 60% 0% 5.5% 17% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 0.8% 0% 12% 9.9% 29% 23% 49% 0% 6.8% 29% 7.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.2%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Barley, pearled, raw Potatoes, white, flesh and skin, baked DV% diff.
Սելեն 37.7µg 0.5µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15.6g 2.1g 54%
Մանգան 1.322mg 0.189mg 49%
Պղինձ 0.42mg 0.127mg 33%
Երկաթ 2.5mg 0.64mg 23%
Ֆոսֆոր 221mg 75mg 21%
Վիտամին B3 4.604mg 1.528mg 19%
Ածխաջրեր 77.72g 21.08g 19%
Սպիտակուցներ 9.91g 2.1g 16%
Ցինկ 2.13mg 0.35mg 16%
Վիտամին C 0mg 12.6mg 14%
Կալորիականություն 352kcal 94kcal 13%
Վիտամին B1 0.191mg 0.048mg 12%
Մագնեզիում 79mg 27mg 12%
Կալիում 280mg 544mg 8%
Օսլա 17.99g 7%
Վիտամին B2 0.114mg 0.043mg 5%
Folate, total 23µg 38µg 4%
Choline, total 37.8mg 14.4mg 4%
Վիտամին B6 0.26mg 0.211mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 0.037g 3%
Կալցիում 29mg 10mg 2%
Ճարպեր 1.16g 0.15g 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.383mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.244g 0.022g 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.12g 18.98g N/A
Շաքար 0.8g 1.53g N/A
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.04mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.165mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.068mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0.1mg 0%
Լիզին 0.369mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.083mg 0%
Վալին 0.486mg 0.105mg 0%
Հիստիդին 0.223mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.36g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 78% 10%
Սպիտակուցներ: 9.91 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 77.72 գ
Ջուր: 10.09 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 21.08 գ
Ջուր: 75.43 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1413.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Barley, pearled, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170284/nutrients
  2. Potatoes, white, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170434/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: