Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1885%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4742.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +549.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5940%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Լորամրգի լոբի հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 124kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 22.73g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 2.99g 1.23g Bass
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 0g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 103mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 51mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 19mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 328mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 1.08mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.04mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 0.51mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 254mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 88mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 104IU 2IU Bass
Վիտամին A 31µg 0µg Bass
Մանգան 0.019mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 46.8µg 12.7µg Bass
Վիտամին B1 0.115mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.037mg 0.213mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B3 2.558mg 1.455mg Bass
Վիտամին B5 0.865mg 0.748mg Bass
Վիտամին B6 0.346mg 0.309mg Bass
Վիտամին B12 4.41µg 0µg Bass
Folate, total 10µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.65g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 0.106g Bass
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 0.527g Bass
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.273mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.997mg 0.969mg Bass
Իզոլեյցին 1.047mg 1.017mg Bass
Լեյցին 1.848mg 1.838mg Bass
Լիզին 2.088mg 1.58mg Bass
Մեթիոնին 0.673mg 0.346mg Bass
Ֆենիլալանին 0.887mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.171mg 1.205mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.669mg 0.641mg Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.75g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
52%
Bass
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Bass
Bass is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: