Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բակլա հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 4.8% 28% 79% 130% 26% 44% 1.8% 58% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Կալիում ~332mg
հավասար Պղինձ ~0.402mg
հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 58% 0.24% 0% 0% 95% 54% 24% 51% 46% 0% 0% 80% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 15% 76%
Սպիտակուցներ: 7.07 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 15.01 գ
Ջուր: 76.02 գ
Այլ: 1.09 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.5%
հավասար Ճարպեր ~0.73g
հավասար Ջուր ~72.6g
հավասար Այլ ~1.12գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Բակլա հում
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Բակլա հում Opinion
Կալորիականություն 78kcal 88kcal Բակլա հում
Սպիտակուցներ 7.07g 7.92g Բակլա հում
Ճարպեր 0.81g 0.73g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 17.3mg 3.7mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 15.01g 10.13g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 15.01g 17.63g Բակլա հում
Մագնեզիում 111mg 33mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 16mg 37mg Բակլա հում
Կալիում 317mg 332mg Բակլա հում
Երկաթ 2.11mg 1.55mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 9.21g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g Բակլա հում
Պղինձ 0.389mg 0.402mg Բակլա հում
Ցինկ 0.97mg 1mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 103mg 129mg Բակլա հում
Նատրիում 14mg 25mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 4IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg Բակլա հում
Մանգան 0.446mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 0.6µg 0.8µg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.381mg 0.133mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.235mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 1.263mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.854mg 0.225mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.198mg 0.104mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 40.9µg Բակլա հում
Folate, total 106µg 148µg Բակլա հում
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.118g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.104g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468g 0.342g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.074mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.297mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.314mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.508mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.403mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.074mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.357mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.363mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.198mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Բակլա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
35%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
45%
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169140/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: