Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, snap, green, microwaved և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, microwaved vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 17% 29% 31% 30% 10% 21% 0.39% 43% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.4%
հավասար Կալցիում ~50mg
հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 0% 0% 0% 20% 17% 14% 18% 29% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.31 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 6.41 գ
Ջուր: 90.04 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.3%
հավասար Ջուր ~87.85g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, snap, green, microwaved Ծնեբեկ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, microwaved Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Վիտամին C 7.3mg 18.8mg 13%
Վիտամին B6 0.124mg 0.024mg 8%
Մանգան 0.332mg 0.205mg 6%
Վիտամին A 43µg 5%
Վիտամին B5 0.3mg 0.055mg 5%
Երկաթ 0.83mg 0.47mg 5%
Պղինձ 0.09mg 0.048mg 5%
Folate, total 47µg 62µg 4%
Մագնեզիում 28mg 44mg 4%
Սելեն 1.5µg 3%
Վիտամին B2 0.075mg 0.11mg 3%
Վիտամին B3 0.773mg 0.41mg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.107mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Կալիում 323mg 240mg 2%
Ֆոսֆոր 49mg 59mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1%
Ածխաջրեր 6.41g 8.35g 1%
Սպիտակուցներ 2.31g 2.8g 1%
Կալցիում 55mg 50mg 1%
Կալորիականություն 39kcal 47kcal 0%
Ճարպեր 0.5g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.01g 8.35g N/A
Շաքար 3.22g N/A
Ցինկ 0.38mg 0.37mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, snap, green, microwaved Ծնեբեկ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Beans, snap, green, microwaved
15%
Ծնեբեկ լոբի հում
Mineral Summary Score
20%
Beans, snap, green, microwaved
17%
Ծնեբեկ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 3.22g)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beans, snap, green, microwaved
Beans, snap, green, microwaved is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, snap, green, microwaved
Beans, snap, green, microwaved is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, snap, green, microwaved
Beans, snap, green, microwaved is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, snap, green, microwaved
Beans, snap, green, microwaved is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, microwaved - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169965/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: