Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, yellow, raw
  5. Compare
  6. Beans, snap, yellow, raw vs. Mothbeans raw

Համեմատել Beans, snap, yellow, raw և Mothbeans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, yellow, raw vs Mothbeans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1424%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +943.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +897.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +750.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 0% 8.2% 0% 21% 24% 14% 5.6% 17% 0% 108% 28% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.67% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +569%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1533%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1654.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, yellow, raw Mothbeans raw DV% diff.
Folate, total 37µg 649µg 153%
Երկաթ 1.04mg 10.85mg 123%
Մագնեզիում 25mg 381mg 85%
Մանգան 0.214mg 1.82mg 70%
Պղինձ 0.069mg 0.688mg 69%
Ֆոսֆոր 38mg 489mg 64%
Սպիտակուցներ 1.82g 22.94g 42%
Վիտամին B1 0.084mg 0.562mg 40%
Վիտամին K 43.2µg 36%
Վիտամին B5 0.094mg 1.535mg 29%
Կալիում 209mg 1191mg 29%
Վիտամին B6 0.074mg 0.366mg 22%
Ածխաջրեր 7.13g 61.52g 18%
Կալորիականություն 31kcal 343kcal 16%
Ցինկ 0.24mg 1.92mg 15%
Վիտամին C 16.3mg 4mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B3 0.752mg 2.8mg 13%
Կալցիում 37mg 150mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.75g 5%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ճարպեր 0.12g 1.61g 2%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.364g 2%
Վիտամին B2 0.105mg 0.091mg 1%
Նատրիում 6mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.73g 61.52g N/A
Շաքար 3.27g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.138mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.541mg 0%
Լիզին 0.088mg 1.248mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.22mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.028mg 0%
Վալին 0.09mg 0.734mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.771mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 7.13 գ
Ջուր: 90.27 գ
Այլ: 0.66 գ
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +762.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +543.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1171.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, yellow, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169320/nutrients
  2. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: