Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beechnuts և Ginkgo nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beechnuts vs Ginkgo nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 90% 92% 223% 9.8% 0% 5% 175% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.6% 45% 38% 91% 9.3% 53% 0.91% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
հավասար Ցինկ ~0.34mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 52% 0% 0% 0% 76% 86% 16% 56% 158% 0% 0% 85% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 33% 0% 0% 55% 21% 113% 9.6% 76% 0% 0% 41% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584.2%
հավասար Վիտամին C ~15mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 50% 34% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 50 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 6.6 գ
Այլ: 3.7 գ
4% 2% 38% 55%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 37.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2876.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +736.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 46% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.719 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.892 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.089 գ
21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.619 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3150.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beechnuts Ginkgo nuts
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beechnuts Ginkgo nuts Opinion
Կալորիականություն 576kcal 182kcal Beechnuts
Սպիտակուցներ 6.2g 4.32g Beechnuts
Ճարպեր 50g 1.68g Beechnuts
Վիտամին C 15.5mg 15mg Beechnuts
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 37.6g Ginkgo nuts
Ածխաջրեր 33.5g 37.6g Ginkgo nuts
Մագնեզիում 0mg 27mg Ginkgo nuts
Կալցիում 1mg 2mg Ginkgo nuts
Կալիում 1017mg 510mg Beechnuts
Երկաթ 2.46mg 1mg Beechnuts
Պղինձ 0.67mg 0.274mg Beechnuts
Ցինկ 0.36mg 0.34mg Beechnuts
Ֆոսֆոր 0mg 124mg Ginkgo nuts
Նատրիում 38mg 7mg Ginkgo nuts
Վիտամին A 0IU 558IU Ginkgo nuts
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ginkgo nuts
Մանգան 1.341mg 0.113mg Beechnuts
Վիտամին B1 0.304mg 0.22mg Beechnuts
Վիտամին B2 0.371mg 0.09mg Beechnuts
Վիտամին B3 0.877mg 6mg Ginkgo nuts
Վիտամին B5 0.925mg 0.16mg Beechnuts
Վիտամին B6 0.684mg 0.328mg Beechnuts
Folate, total 113µg 54µg Beechnuts
Հագեցած ճարպ 5.719g 0.319g Ginkgo nuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.892g 0.619g Beechnuts
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.089g 0.618g Beechnuts
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.071mg Ginkgo nuts
Տրեոնին 0.221mg 0.268mg Ginkgo nuts
Իզոլեյցին 0.245mg 0.209mg Beechnuts
Լեյցին 0.367mg 0.316mg Beechnuts
Լիզին 0.367mg 0.206mg Beechnuts
Մեթիոնին 0.146mg 0.055mg Beechnuts
Ֆենիլալանին 0.262mg 0.171mg Beechnuts
Վալին 0.346mg 0.283mg Beechnuts
Հիստիդին 0.172mg 0.102mg Beechnuts

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beechnuts Ginkgo nuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Beechnuts
31%
Ginkgo nuts
Mineral Summary Score
60%
Beechnuts
27%
Ginkgo nuts

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ginkgo nuts
Ginkgo nuts is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ginkgo nuts
Ginkgo nuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.4g)
Which food is richer in minerals?
Beechnuts
Beechnuts is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beechnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170161/nutrients
  2. Ginkgo nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170584/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: