Beechnuts - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 576 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -18.3 (alkaline) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 98% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 97% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 97% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Beechnuts սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| beechnuts սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 576 | |
| 1 oz | 163 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 929 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 17 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 7.3 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
47մգ 90մգ-ից
52%
Վիտամին B1:
0.91մգ 1մգ-ից
76%
Վիտամին B2:
1.1մգ 1մգ-ից
86%
Վիտամին B3:
2.6մգ 16մգ-ից
16%
Վիտամին B5:
2.8մգ 5մգ-ից
56%
Վիտամին B6:
2.1մգ 1մգ-ից
158%
Folate, total:
339µg 400µg-ից
85%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 գ of 50 գ
6.2 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 77%
50 գ of 65 գ
50 գ (77% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.5 գ of 300 գ
33.5 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.6 գ of 2,000 գ
6.6 գ (0% of DV )
Այլ:
3.7 գ
3.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
207մգ 280մգ-ից
74%
Տրեոնին:
663մգ 1,050մգ-ից
63%
Իզոլեյցին:
735մգ 1,400մգ-ից
53%
Լեյցին:
1101մգ 2,730մգ-ից
40%
Լիզին:
1101մգ 2,100մգ-ից
52%
Մեթիոնին:
438մգ 1,050մգ-ից
42%
Ֆենիլալանին:
786մգ 1,750մգ-ից
45%
Վալին:
1038մգ 1,820մգ-ից
57%
Հիստիդին:
516մգ 700մգ-ից
74%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
20 գ
Beechnuts սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 576kcal | 29% | 4% |
12.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 17g | N/A | 97% | |
| Սպիտակուցներ | 6.2g | 15% | 57% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 929kcal | N/A | 12% | |
| Protein per 100 calories | 1.1g | N/A | 85% | |
| Ճարպեր | 50g | 77% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.3 | N/A | 4% | |
| Վիտամին C | 16mg | 17% | 12% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 34g | N/A | 25% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 34g | 11% | 26% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Կալցիում | 1mg | 0% | 93% |
125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1017mg | 30% | 3% |
6.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.5mg | 31% | 28% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.67mg | 74% | 5% |
4.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.36mg | 3% | 69% |
17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Նատրիում | 38mg | 2% | 76% |
12.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.3mg | 58% | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 25% | 20% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 29% | 13% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.88mg | 5% | 64% |
10.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.93mg | 19% | 12% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.68mg | 53% | 7% |
5.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 113µg | 28% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.7g | 29% | 19% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 22g | N/A | 3% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 20g | N/A | 2% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 41% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.22mg | 0% | 41% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.25mg | 0% | 42% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.37mg | 0% | 44% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 38% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.15mg | 0% | 38% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.26mg | 0% | 43% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.35mg | 0% | 40% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.17mg | 0% | 40% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 576
օրական դոզայի %-ը*
77%
Ճարպ ընդհանուր
50գ
26%
Հագեցած ճարպեր 5.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.7%
Աղ 38մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր
34գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
1մգ
0.1%
Երկաթ
2.5մգ
31%
Կալիում
1017մգ
30%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև